przed treningiem

17 marca, 4 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pp 6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55/4p x 60/3p x 65 mp 5p x 45/7p x 40/5p x 40 2. arnoldki 12p x 8/12p x 10/12p x 12/12p x 14 3. unoszenie przodem 10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15/6kg x 15/5kg x 15 4. wyciskanie wąsko 8p x 20/8p x 30/8p x 40/8p x 50/8p x [...]

wczoraj dzien 3: przed treningiem 20g crea 10g stamino. 300ml wody sheaker. smak z dnia na dzien coraz lepszy tylko pierwszy łyczek jeszcze nie smaczny. trening nog uda wielkie:-) pierwszy raz od dawna tak sie spocilem. przedramiona pompa ze masakra. to mrowienie po wypiciu jest hardcor%-) dzien 4: przed treningiem 10g crea 5g stamino. 300ml [...]

[...] Wieprzowa 21,36 3,22 0,12 0,86 24g plus jakieś warzywko pomidor, ogórek itp. Suma: 468,16 17,82 66,52 14,46 15.00 Obiad przed treningiem kcal B W T Ryż Parboiled TESCO 390,00 6,30 84,10 1,60 100g Filety z piersi kurczaka 105,00 24,00 0,00 1,00 100g [...]

[...] 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120 + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu szejk przedtreningowy i potreningowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/825e7173bfd540298db4761a6f6865f9.jpg Odczucia: Spora chęć do [...]

[...] i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g urozmaicone dziś ładnie, tylko ta kasza gryczana, fuj fuj :D Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g przed treningiem anadraulic pump: 20g Jabłczan po treningu 4g białko na noc 30g http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: [...]

jak stosować ?? w dni treningowe zalecane rano i przed treningiem porcja 10g a w dni bez treningu wystarczy jeden raz ?? i wyczytałem na forum ze aminokwasy powinno sie brac 1g na 10kg masy ciała czyli nie 10g tylko 8 ?? prosze o pomoc !

NIEDZIELA 17.03.2013 DZIEŃ 30 TYDZIEŃ 5 TRENING NR 12 Była MOOOOC SIŁA POWER i mnóstwo energii!!8-) bardzo zadowolona z treningu! walczyłam o powtórzenia, nie poddawałam się:-) Przed treningiem - marsz na siłownię, orbi 5,5min Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z [...]

[...] kcal : bd Białko: bd Węgle : bd Tłuszcze : bd *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste + wędlina + serek wiejski *12g RW 20 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 2.serek wiejski + pieczywo wieloziarniste + wędlina 3.ziemniaki + kakrówka + buraczki 4.sałatka [...]

700mg kofy to dużo? Ja przed treningiem brałem swego czasu po 2g albo i więcej czasami Mogę być Twoim kolegą?

700mg kofy to dużo? Ja przed treningiem brałem swego czasu po 2g albo i więcej czasami To super,fajny jestes.

/SFD/Images/2015/12/31/1845355ce1a747c786f0b713be184948.png Środa - 13 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/6dfca7e03bf749a2af9281113969eb0d.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] lekko, wieczorem MMA 1,5h 2.Wtorek: BJJ 1,5h 3.Środa: MMA 1,5h 4.Czwartek: BJJ 1,5h 5.Piątek: MMA 1,5h 6.Sobota: Trening siłowy 7.Niedziela: Wolne NO Active planuję brać przed treningiem siłowym w sobotę i w poniedziałek. Foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f6400955ddd410098a4ee48e79fb3fd.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e7a021d52f134df9bc957e9a34223173.png Poniedziałek - 11 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/c832f9687f6449e2b912a13f765b0ce4.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer [...]

[...] kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 495 Tłuszcze : 92 *5g mono na czczo 1.omlet z szynką 2.grahamki+wędlina+jajka 3.Makaron + kuleczki + sos pomidorowy. *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.makaron z jajkiem i szynką 5.twaróg z pomidorem [...]

700mg kofy to dużo? Ja przed treningiem brałem swego czasu po 2g albo i więcej czasami

[...] dobry, odjęte punkty za piasek na dnie - rozpuszczalność : 8/10 j.w odjęte punkty za piasek na dnie - ogólne odczucia : Trening nóg. RW wzięty 40 min po posiłku, 20 min przed treningiem. Smak bardzo dobry, taki egzotyczny ? delikatne pieczenie na języku pewnie przez dodatek : kapsaicyny i piperyny. Skupienie bardzo dobre, pompa na [...]

Nie, jesli jestes zywieniowym nazi to tylko nie zmieniaj posilku przed treningiem (wegle+bialko), reszta nie ma zadnego znaczenia.

czołem przed treningiem jem WPC, po tre - BCAA Fit Max Pro 4200. 2x w tyg mam jednak sytuacje,że po 1,5 h treningu bokserskiego mam ok 40 min przerwy, a potem 30-40 min walk grapplerskich. czy w takiej sytuacji jest sens łyknąć BCAA zaraz na początku przerwy między zajęciami a drugą dawkę po zakończeniu kulanek? innymi słowy - dawka dzielona na [...]

[...] Sobota 15.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a19fc05d6d9c4ca2b9ccef55f2a7049d.png Suma dobowa: 4187 kcal 295 g białka 82 g tłuszczu 554 g węglowodanów przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/ab90829d6d2542c591fcfc63936a6f27.png Plecy+kaptury 1. MArtwy [...]

j/w najlepiej przed treningiem ewentualnie jeszcze możesz dać drógą porcję po treningu w miare możliwości finansowych